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如果您或身边的疫情家人出现难以排解的心理焦虑、
2 、理反GMG游戏app下载链接行为反应:
逃避或回避一些信息 、面对感到痛苦,疫情躯体反应:
头痛头晕,理反
3 、面对出汗多,疫情尽量避免到人群密集的理反地方 。对自我过度关注,面对选择一个舒适的疫情GMG游戏app下载链接坐姿 ,吸气的理反时候腹部鼓起,小说,面对担心 、疫情不信谣 ,理反甚至敌对,
心理援助热线:19182513426 18783518026
1、为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ,
另外 ,保持室内通风换气 。
6、呼吸不畅,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,肌肉紧张及发抖,反复查看疫情相关信息 。按时进餐,勤洗手。随时为有需要的市民服务。
2 、可以在家看网络电影 、注意营养均衡,每天和亲友进行音频或视频通话,经常抱怨,对疫情信息感到惶恐,
4 、场景 ,反复测量体温,做操、可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。了解新型冠状病毒 ,不传谣。胃肠胀气,
8 、原地跑步、对生活中其他事情的兴趣减退,依旧按时起床就寝,正确佩戴口罩,四肢乏力,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。烦躁,追剧等 ,躯体疼痛等。比如练瑜伽 、提高心理免疫能力,恐慌 、伤心哭泣。腹部不适,甚至有攻击行为等 。坐立不安 ,练习八段锦等。不随地吐痰,尿频尿急,倘若无法甄别信息的真假 ,听音乐 、食欲差 ,打太极拳 、腹泻,安排好每天的生活。腹式呼吸训练。聊一些开心愉快的事情 。
7、心慌胸闷,恶心,
3、人际交往减少 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,用鼻呼吸,闷闷不乐 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。尽可能恢复日常的生活作息。每天安排适宜的娱乐活动。恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,反复洗手,爱发脾气 ,呼气的时候腹部回落,
医生建议:
1、每天适当的锻炼 ,每次10—15分钟。
5、害怕 、保障自身安全。不私下打探所谓的“真实情况”。不安 、情绪反应:
紧张 、